Ma koliko se činilo da u vrelim letnjim noćima miran i lep san nije moguć, postoje metode koje olakšavaju uspavljivanje a tako i preko potrebnu regeneraciju organizma.
Klimatizacija jeste najjednostavnije ali ne i najzdravije rešenje za spavanje u tropskim letnjim noćima. Stručnjaci ne preporučuju ni spavanje sa uključenim ventilatorom zbog rizika od respiratornih problema, alergija, suvih očiju i kože. Ventilator i klima tokom rada mogu da otežaju uspavljivanje ili izazovu buđenje usled isušivanja kože, grla, usta zbog hladnog vazduha koji se izduva. Istovremeno, hladan vazduh koji ovi uređaji emituju može dovesti do napetosti mišića a ujutru do pojave grčeva i ukočenosti.
Da bi se osigurao miran san bez opasnosti od neželjenih efekata uređaja za rashlađivanje, stručnjaci savetuju da se pre svega vodi računa o tome da prostorija za spavanje ne bude previše zagrejana. To se može postići izbegavanjem provetravanja tokom dana već rano ujutru, kasno uveče ili noću kada je vazduh svežiji kao i stavljanjem na prozore neprozirnih zavesa ili roletni koje će prostoriju zaštititi od sunca i toplote.
Savet stručnjaka je i da se najmanje dva sata pre odlaska u krevet preskoče veliki i teški obroci, kao i da se ne gleda TV niti koristi računar u spavaćoj sobi jer ovi uređaji emituju dodatnu toplotu.
Takođe je važno i izabrati adekvatnu odeću i materijal za spavanje. Najbolje je da pižama i posteljina budu od laganih prirodnih tkanina poput lana, pamuka ili svile uz izbegavanje sintetičkih vlakana u kojima se telo više znoji.
